1,負荷＋休息＝成長 2，人が一日に集中出来るのは4時間 3,無理かなと思うギリギリの負荷をかける 4,たった一つのことに集中する 5,1分の瞑想でこまめに休息をとる 6,仕事のことを忘れるような休息を取り、アイディアを生み出す 7，行き詰まったら人と会う 8,…